肌荒れと睡眠の関係

あなたは毎日何時ぐらいに寝ていますか？

今回は、肌荒れと睡眠の関係について

書いていきます。

睡眠は傷ついた組織を修復するための時間です。

睡眠時間が短いと、組織を修復する時間も

短くなってしまうため、睡眠は大切だと

言われています。

睡眠不足だと肌のターンオーバーも遅れて

しまいます。そのため、シミやくすみが

目立ったり、肌がごわごわします。

勘違いしている人が多いのですが、長い時間

寝れば何時に寝てもいいというわけでは

ありません。

だいたい午前12時から3時あたりが｢睡眠の

ゴールデンタイム｣と言われています。

遅くても午前12時までに布団に入って眠るのが

理想の睡眠です。

また、寝る前にカフェインの摂取を避けて

コップ一杯の水を飲んだり、入浴を就寝する

90分前までに済ませておいたりするなどにも

気をつけると、さらにいい睡眠が期待できます。